秋風(fēng)送爽，天朗氣清，在這美好的季節(jié)里，我們的健康卻面臨著新的考驗。隨著氣溫逐漸走低，空氣愈發(fā)干燥，各種疾病也開始悄然滋生。這份秋季疾病預(yù)防指南，將為您解析其中緣由，助您在欣賞秋日美景的同時，筑牢健康防線。
流感季已提前啟動：南方省份流感活動顯著上升，北方地區(qū)呈小幅增長態(tài)勢，預(yù)計11 月中下旬將迎來高峰。更需警惕的是，當(dāng)前流感病毒陽性標(biāo)本中，甲型H3N2毒株占比高，成為絕對主流毒株。從近期醫(yī)院門診數(shù)據(jù)來看，兒童、老年人及慢性病患者因流感就診的人數(shù)較上月增長許多，流感防控壓力持續(xù)加大。
秋日雖有宜人景致，但氣溫變化、環(huán)境干燥等因素也讓健康面臨挑戰(zhàn)，做好秋日疾病預(yù)防，才能更好地享受季節(jié)美好。針對秋季常見健康風(fēng)險，我們可以從多方面入手，通過科學(xué)有效的方式筑牢健康防線。
考慮到抗體產(chǎn)生需要一定時間，每年的10月至11月被視為接種流感疫苗的最佳時間窗口。即使因為各種原因到次年1月仍未接種疫苗，仍然建議及時補(bǔ)種，以提供必要的免疫保護(hù)。
秋季是心血管疾病的 “多事之秋”，尤其是霜降之后，氣溫驟降會導(dǎo)致人體血管收縮、血壓升高，心率加快，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易誘發(fā)高血壓、冠心病、心肌梗死、中風(fēng)等疾病，對中老年人及有心血管疾病史的人群格外危險。
勤洗手：用流動水 + 肥皂洗手，或使用含酒精的免洗洗手液，避免用手觸碰口鼻。
戴口罩：在醫(yī)院、地鐵、商場等密閉擁擠場所，規(guī)范佩戴醫(yī)用外科口罩。
少聚集：流感高發(fā)期盡量避免前往人群密集場所，減少交叉感染風(fēng)險。
每日開窗通風(fēng) 2-3 次，每次不少于 30 分鐘，保持室內(nèi)空氣流通。
定期對門把手、桌面等高頻接觸表面進(jìn)行消毒。
保證每日 7-8 小時睡眠，避免過度勞累。
均衡飲食，多攝入新鮮蔬果，補(bǔ)充維生素與蛋白質(zhì)。
適度開展室內(nèi)運動，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。
