

心血管疾病,被稱為威脅人類健康的 “隱形殺手”,它悄無聲息地侵蝕著血管的彈性,損害著心臟的功能,每年都奪走無數(shù)人的生命。我們要做好預防,主動遠離心血管疾病,成為守護生命健康的重要課題。
心血管疾病,被稱為威脅人類健康的 “隱形殺手”,它悄無聲息地侵蝕著血管的彈性,損害著心臟的功能,每年都奪走無數(shù)人的生命。我們要做好預防,主動遠離心血管疾病,成為守護生命健康的重要課題。
每日食鹽攝入量控制在 5 克以內,避免腌制食品、加工肉類等 “高鹽陷阱”;烹飪時選擇橄欖油、茶籽油等不飽和脂肪酸,減少動物油脂和反式脂肪攝入,降低血管脂質沉積風險。
每周進行 150 分鐘中等強度運動,如快走、游泳、騎自行車等,每次 30 分鐘以上,促進血液循環(huán),增強心臟泵血能力。老年人可選擇太極拳、八段錦等柔和運動,避免劇烈運動對血管的突然沖擊。
吸煙會損傷血管內皮,使血液黏稠度增加,戒煙后 3 個月即可明顯改善血管彈性長期焦慮、憤怒會導致血壓驟升,誘發(fā)血管痙攣,可通過冥想、深呼吸等方式調節(jié)情緒。
心血管疾病是一系列影響心臟和血管的疾病總稱,其種類繁多,對人體健康危害極大。了解這些疾病的主要類型,知曉它們的特點與危害,是做好預防、及時干預的重要前提,能幫助我們更有針對性地守護心臟與血管的健康。
心血管疾病的預防,從來不是一蹴而就的突擊戰(zhàn),而是融入日常的持久戰(zhàn)。從一口低鹽的飯菜到一次規(guī)律的快走,從一夜安穩(wěn)的睡眠到一次及時的體檢,每一個細微的選擇,都是在為血管注入活力。