隨著氣溫的不斷攀升，我們迎來(lái)了一年中最熱的節(jié)氣——大暑。大暑通常在每年的7月22日至24日之間，此時(shí)正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中陽(yáng)光最猛烈、氣溫最高的時(shí)候。在這個(gè)特殊的節(jié)氣里，做好養(yǎng)生工作至關(guān)重要。下面就為大家詳細(xì)介紹大暑養(yǎng)生的幾個(gè)關(guān)鍵要點(diǎn)。

大暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱，人體出汗多，水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失較快。因此，飲食上要以清熱解暑、健脾利濕為主?？梢远喑砸恍┛辔妒澄?，如苦瓜、苦菜等，苦味食物具有清熱、涼血、解毒的作用，能夠幫助我們緩解暑熱。

在起居方面，要順應(yīng)大暑時(shí)節(jié)的自然規(guī)律。此時(shí)晝長(zhǎng)夜短，我們可以適當(dāng)晚睡早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛。但要注意保證充足的睡眠時(shí)間，一般每天應(yīng)保證7至8小時(shí)的睡眠。中午時(shí)分，氣溫較高，我們可以適當(dāng)午休，以緩解疲勞，恢復(fù)體力。

大暑時(shí)節(jié)雖然天氣炎熱，但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的免疫力。不過(guò)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意選擇合適的時(shí)間和方式。最好選擇在清晨或傍晚時(shí)分進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免在中午氣溫最高的時(shí)候外出運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)方式可以選擇一些較為輕松的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等。